코로나 후유증 : 기침, 가래 관리법

코로나 후유증의 대표적인 증상으로 기침, 가래가 있습니다. 후유증 증상은 사람마다 다르고 기저질환 의해서도 차이가 날 수 있습니다. 코로나 발병 자체로도 정신적으로나 신체적으로 타격이 있는데 완치 판정 후 에도 계속되는 후유증은 생활에 큰 지장을 줄 만큼 심각해질 수 있습니다. 지금부터 이에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다.

코로나 후유증 증상들에는 어떠한 것이 있습니까?

코로나 후유증 증상으로 기침 가래 외에도 피로감, 호흡곤란, 우울감, 불안, 인지저하 등 200개 이상의 다양한 임상증상이 보고되고 있습니다. 일부 증상은 심장, 폐, 신장, 피부, 뇌 기능과 관련하여 영향을 받는 위중한 다장기 증상도 보고되고 있습니다.

• 기침, 가래 :코로나가 완치되고 나서도 몸이 개운하지 않고 발작같이 나올 수 있습니다. 마치 목에 무언가 걸려 있는 것 같이 이물감 나고 기침이 계속 나오는 특징 가지고 있습니다.
• 피로감 : 완치 후에도 몇 주부터 시작해 몇 개월까지 피로감을 겪게 됩니다. 일상생활 보내는데 불편함을 주게 되는데 일 복귀를 하고 1주일 정도 피곤함이 이어질 수 있습니다. 시간이 지나면 점점 나아지지만 1개월 넘게 지속되는 사람들도 있습니다.
• 미각 후각 상실 : 냄새 감지를 못하게 되는 후유증 있습니다. 미각 신경에도 영향을 주어 음식물을 먹어도 맛이 잘 느껴지지 않게 됩니다. 1~2개월에 걸쳐 천천히 후각이 돌아옵니다.
• 우울감 : 코로나 블루는 정신적인 건강에도 큰 타격을 줍니다. 처음 느껴본 통증과 무력감으로 심리적으로 불안해지고 우울증 겪을 수 있습니다.
• 관절통 : 바이러스로 인하여 영향받은 관절이 뻣뻣해지는 것을 느끼게 됩니다. 통증의 경우 개인에 따라 통증 부위가 다르고 경중도 다릅니다. 근육통도 같이 나타납니다.
• 호흡곤란 : 가슴이 답답하고 숨 가쁨 겪기도 합니다. 원인은 바이러스 때문에 폐가 손상을 입었거나 염증 때문입니다. 증세가 있으면 반드시 병원에 가서 빠른 진단을 받아보도록 합니다.
• 인지장애 : 마치 머리가 멍해진 느낌이 지속되어 집중력이 떨어지고 기억 상실 등의 인지장애 겪을 수 있습니다.

 

코로나 후유증 대처 방법

코로나 후유증 자가진단 (해당하는 사항이 많다면 바로 가까운 병원에서 검진을 받아야 합니다.)

• 일상생활에 영향을 느낄 정도로 극심한 피로감이 지속된다.
• 기침, 가래가 멈추지 않아 힘들다.
• 이전과 달리 호흡을 하는데 어려움을 느끼거나 숨이 자주 가쁘다.
• 이전과 달리 수면의 질이 떨어졌다.
• 냄새나 맛의 변화가 생겼다.
• 일에 집중하기 어렵다.
• 설사를 하거나 복통을 느끼는 횟수가 잦아졌다.
• 생리 주기에 변화가 생겼다

병원 정밀 검사 : 가래 기침 등이 멈추지 않고 유지된다면 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 그냥 혼자서 스스로 판단을 하여 방치하게 되면 상황이 더 심해질 수 있습니다. 1주일이면 나을 수 있는 현상이 더 오랫동안 지속될 수 있습니다. 그래서 상담을 받아보고 그에 맞는 적절한 치료를 받아주도록 합시다.

충분한 휴식 : 피로함이 느껴진다면 격리가 끝나도 푹 쉬어주어야 합니다. 이때는 낮잠 자는 것도 나아지게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코로나 후유증 있을 때는 큰 활동은 피해 주도록 하고 쉬는 시간을 많이 가져주도록 합니다./p>

스트레스 관리 : 상태를 나빠지게 만드는 요인이 될 수 있어 적절하게 해소해 주는 노력을 해주어야 합니다. 도움을 줄 수 있는 것으로는 요가와 명상, 심호흡같이 몸과 마음을 이완하여 줄 수 있는 방식을 실시해 봅시다.

개인위생 점검 : 재감염될 가능성도 있으니 예방을 위하여 손을 자주 깨끗이 씻도록 하고 위생 철저하게 챙겨주도록 합니다.

생활환경 온도, 습도조절 : 평소에 가습기나 마스크의 생활화로 수분 공급을 충분히 하여 점막을 촉촉하게 유지해 준다면 완화를 도울 수 있습니다.

 

 

코로나19 후유증 기침과 가래를 관리하는 방법

◉ 허밍 하기 : 허밍을 하면 목에 진동이 생겨 가래 제거에 효과적입니다.

◉  헛기침하기 : 목에 점액이 과잉 분비되면 헛기침을 하여 뱉어내도록 합니다.

◉  따뜻한 소금물로 가글 하기 : 따뜻한 소금물 한 컵에 소금을 1 티스푼 정도 넣고 녹인 다음 가글하면 가래 제거에 효과적입니다.

◉  물 많이 마시기 : 물을 많이 마시게 되면 목 점막에 붙어 있는 가래가 묽어져 배출하기 쉬워집니다.

◉  따뜻한 수증기 이용하기 : 따뜻한 수증기를 들이마시면 비강과 목으로 수증기가 들어가면서 점액을 묽게 만들어줍니다.

◉  가래 제거약 복용 : 위와 같은 방법을 사용해도 해결이 되지 않는다면 가래 제거약을 복용하여 가래 제거를 합니다.

 

코로나 후유증 기침 가래에 좋은 음식

사과 : 우리 주변에서 쉽게 구해서 먹을 수 있는 과일로 기침 가래에 좋습니다. 사과의 퀘세틴 성분은 폐, 기관지를 보호하는 작용을 하여 대기오염이나 담배연기 등 유해물질이 기관지, 폐에 악영향을 미치는 것을 감소해 줍니다.

양파, 마늘 : 우리나라 음식들에 많이 사용되는 양념 식재료로 양파에도 퀘세틴이 기관지, 폐 보호에 도움을 주며 알리신 성분은 살균 작용, 중금속이나 노폐물 등 유해물질을 몸에서 배출해 줍니다.

더덕 : 인삼, 도라지처럼 사포닌 성분이 풍부합니다. 사포닌은 기침, 가래 증상 완화, 미세먼지, 대기오염 등으로부터 기관지, 폐를 보호하여 천식의 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

마무리

코로나 후유증 증상으로 대표되는 기침 가래 증상을 완화하기 위해서는 먼저 충분한 휴식과 기관지 강화에 도움이 되는 좋은 음식들을 자주 드시는 것이 회복 과정에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들은 개인의 상태와 체질 등에 따라 적용해야 할 필요가 있습니다. 2023년 현재까지는 코로나 후유증에 대한 특이적인 치료법은 보고되고 있지 않습니다. 개인 면역력의 정도에 따라서 건강한 경우 시간이 지나면서 점차 증상이 완화될 수도 있고 시간이 지나도 증상이 나아지지 않거나 더 힘들어질 수도 있습니다. 만약 코로나 완치 후 4주 이상 기침이 계속된다면 전문가에게 적절한 치료를 받아볼 필요가 있습니다.

 

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